Sali di Magnesio: quali benefici per l’organismo

Il magnesio è un elemento fondamentale per la vita sulla terra. Nelle piante ha una funzione fondamentale, in quanto è l’atomo organizzatore della clorofilla, che converte la luce solare in energia. Per L’uomo è altrettanto importante, poiché è presente in oltre 300 sistemi enzimatici, intervenendo ad esempio nella regolazione della pressione sanguigna,  nella sintesi di proteine e nel monitoraggio delle funzioni muscolari e nervose. Il nostro corpo non ha la capacità di produrre magnesio, per questo è necessario provvedere ad un’adeguata integrazione attraverso il cibo o tramite appositi integratori.

Il magnesio in natura si trova nell’acqua di mare e nella crosta terrestre . È un minerale molto abbondante, ma non in forma metallica. Sia disciolto nell’acqua di mare che nella crosta terrestre, si trova sotto forma di ossidi e sali. Questi sali hanno proprietà comuni, ma presentano anche importanti differenze tra loro.

Quali sono i principali sali di magnesio e a cosa servono?

Esistono diversi tipi di sali di magnesio in natura. Ognuno di essi ha proprietà diverse che possono aiutare il nostro organismo.

• Ossido di magnesio: Aiuta ad alleviare il mal di stomaco e il bruciore di stomaco. Inoltre, aiuta un buon transito intestinale
• Carbonato di magnesio: Favorisce il rilassamento e facilita l’addormentamento. Aiuta a fissare il calcio nei denti e nelle ossa per un’adeguata densità ossea, prevenendo l’osteoporosi e la fragilità ossea.
• Idrossido di magnesio: Migliora il pH dello stomaco per evitare problemi di acidità. Migliora anche i sintomi dell’indigestione.
• Gluconato di magnesio: Aiuta a bilanciare il livello di magnesio nel sangue.
• Lattato di magnesio: Aiuta a ridurre la stanchezza e l’affaticamento favorendo la normale funzione psicologica e contribuendo al corretto equilibrio elettrolitico. Contribuisce al buono stato di denti e ossa, nonché al sistema nervoso e muscolare.
• Cloruro di magnesio: Favorisce il rapido assorbimento e l’assimilazione del magnesio necessario al funzionamento del corpo umano. Contribuisce al miglioramento dell’energia, della vitalità e della capacità di resistenza dell’organismo. Aiuta a ridurre al minimo il dolore muscolare.
• Sale di magnesio dell’acido citrico o citrato di magnesio: Aiuta una buona digestione e favorisce il transito intestinale e la normale defecazione.

Sintomi di carenza di magnesio nel corpo

Abbiamo visto cosa sono i sali di magnesio e alcuni dei benefici che forniscono. Ma quali sintomi si manifestano nell’organismo in caso di deficit di questi sali?

Tra gli altri:

• Insonnia.
• Irritabilità.
• Debolezza.
• Contrazioni muscolari involontarie
• Stanchezza.
• tremori
• anoressia.
• Ipersensibilità allo stress.
• Perdita di buone condizioni di ossa, muscoli, denti e articolazioni.
• Peggioramento dello stato del sistema nervoso.
• Malfunzionamento dei meccanismi neuroormonali

Come fornire al tuo corpo i sali di magnesio di cui ha bisogno

La via principale per rifornire il corpo di sali di magnesio è attraverso il cibo. È importante includere alimenti ricchi di diversi sali di magnesio nella dieta regolare . Tra questi troviamo:

• Verdure.
• Noci.
• semi.
• Cereali integrali.                                                                           
• Verdure a foglia verde (spinaci, bietole, cavoli e altri).
• Latte, yogurt e altri prodotti caseari.

Gli integratori alimentari, invece, sono il modo più efficace per completare l’apporto di magnesio di cui il corpo ha bisogno e che non può ottenere attraverso il cibo. Il fabbisogno giornaliero di magnesio va dai 300 ai 500 mg ed aumenta significativamente in condizioni particolari come l’aumentata sudorazione, vomito, diarrea, assunzione di farmaci diuretici ecc… L’utilizzo di integratori  può essere consigliato a persone in buone condizioni di salute che non soffrano di nessuno dei disturbi elencati,  soprattutto durante i mesi estivi, non tanto per far fronte ad una carenza assoluta, ma piuttosto per mantenere gli equilibri elettrolitici intra ed extracellulari.

Per ulteriori consigli che possano aiutarvi a comprendere se avete necessità di integrare i sali di magnesio, vi attendiamo nella nostra Farmacia del Lido in via delle Repubbliche Marinare 84, ad Ostia Lido.